با بتاکاروتن آشنا شوید
با بتاکاروتن آشنا شوید
بتاکاروتن (β-Carotene) یک رنگدانه قرمز-نارنجی است که در گیاهان و میوه‌ها یافت میشود مثلا در هویج، سیب‌زمینی شیرین و زردآلو وجود دارد که رنگ آن‌ها را نارنجی کرده است.
بتا–کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. این برای سالم نگه داشتن چشم و برای افزایش ایمنی و سلامت عمومی بدن لازم است.
چرا بتا کاروتن مفید است؟
بتا–کاروتن یک آنتی‌اکسیدان است. رادیکال‌های آزاد که باعث پیری و آسیب بافت‌ها میشود. آنتی‌اکسیدان‌ها مانع از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد میشود و از بیماری پیشگیری می‌کند تحقیقات نشان داده است که مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، در برابر رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه چهار وعده میوه یا سبزی غنی از بتاکاروتن خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
چقدر بتا کاروتن نیاز دارید؟
تحقیقات نشان می‌دهد که باید بین ۱۵ و ۱۸۰ میلی‌گرم بتاکاروتن در طول روز مصرف شود.
بهترین منابع غذایی بتا–کاروتن چیست؟
بهترین منابع غذایی بتا–کاروتن عبارت‌اند از:
- هویج
- سیب‌زمینی شیرین
- کدو تنبل
- اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی
- میوه‌ها مانند خربزه و زردآلو
- نخود فرنگی
- آناناس
- پرتقال
- انبه
- گوجه فرنگی
- طالبی
بالاترین سطح بتاکاروتن در میوه‌ها و سبزیجات تازه یافت میشود. میوه‌ها و سبزیجات منجمد و کنسرو شده به طور کلی مقدار پایین‌تری بتا کاروتن دارند.
فواید دیگر بتا کاروتن چیست؟
محققان دانشکده پزشکی هاروارد اثبات کردند که مردانی که مکمل‌های بتا کاروتن به مدت ۱۵ سال یا بیشتر مصرف کردند کمتر از سایر اشخاص دچار بیماری آلزایمر می‌شوند.
عوارض مصرف بتا کاروتن
• مقدار زیادی از بتا کاروتن پوست را زرد یا نارنجی می‌کند. این موقتی و بی خطر است. • افراد سیگاری و افرادی که در معرض ذرات آزبست قرار دارند باید مکمل‌های بتا کاروتین مصرف نکنند. با افزایش خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و حتی مرگ همراه است. مصرف الکل بیش از حد همراه با مکمل‌های بتا کاروتین ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی و سرطان را افزایش دهد. • مکمل‌های بتا کاروتین ممکن است با داروهای کلسترول و برخی داروهای دیگر واکنش نشان دهند. در صورت مصرف چنین داروهایی با پزشک مشورت کنید.
دکتر سلام
خلاصه کتاب حقوق جزای عمومی 1 و 2 و 3 اردبیلی
این فایل، خلاصه کامل ترین و باکیفیت ترین کتاب خلاصه حقوق جزای عمومی ۱ و ۲ و ۳ بر اساس کتاب دکتر محمد علی اردبیلی pdf است که مطالب این کتاب را به بیان زیر خلاصه کرده است.
خلاصه کتاب حقوق جزای عمومی 1 و 2 و 3 اردبیلی
خلاصه کتاب حقوق جزای عمومی (جلد ۱ و ۲ و ۳) تالیف دکتر محمد علی اردبیلی کاری نو و جدید برای اولین بار بر اساس مطالب و چیدمان کتاب مناسب جهت موفقیت در امتحان و آزمون ارشد شامل نکات مهم، کلیدی و امتحانی
دانلود کامل ترین خلاصه کتاب حقوق جزای عمومی 1 و 2 و 3
خلاصه حقوق جزای عمومی ۱ (جلد اول): جرم در حجم ۶۰ صفحهpdf
مقدمه.
گفتار نخست: پدیده جنایی و علل آن.
گفتار دوم: واکنش اجتماعی علیه پدیده جنایی..
گفتار سوم: تحول واکنش اجتماعی علیه پدیده جنایی..
بزه و بزهکار.
فصل نخست: عناصر تشکیل دهنده جرم.
گفتار نخست: عنصر قانونی..
گفتار دوم: عنصر مادی..
گفتار سوم: عنصر روانی
خلاصه حقوق جزای عمومی ۲ (جلد دوم):مجرم در حجم ۴۱ صفحه
طبقه بندی جرایم
گفتار نخست: طبقه بندی جرایم بر حسب عنصر قانونی
مبحث اول: جرایم سیاسی و جرایم عمومی
مبحث دوم جرایم نظامی و جرایم عمومی:
گفتار دوم: طبقه بندی جرایم بر حسب عنصر مادی
گفتار سوم: طبقه بندی جرایم بر حسب عنصر روانی
بزهکارو مسئولیت کیفری
گفتار نخست: بزهکار
مبحث اول: بزهکار و عنصر روانی جرم
مبحث دوم: بزهکار و عنصر مادی جرم
مبحث سوم: مسئولیت کیفری به علت رفتار دیگری
گفتار دوم: مسئولیت کیفری بزهکار
مبحث اول:اسباب مانع مسئولیت کیفری
مبحث دوم: اماره عدم مسئولیت کیفری اطفال
خلاصه حقوق جزای عمومی ۳ (جلد سوم):مجازات در حجم ۶۷ صفحه
فصل نخست: صورت های واکنش اجتماعی
گفتار نخست: گوناگونی صورت های واکنش اجتماعی
گفتار دوم: واکنش اجتماعی سر کوبنده محض( مفهوم مجازات)
گفتار سوم: واکنش حمایتی پیشگیرنده( مفهوم اقدام تامینی)
گفتار چهارم: ضمانت های اساسی مشترک میان صورت های گوناگون واکنش اجتماعی
فصل دوم: فهرست و طبقه بندی نمودهای واکنش اجتماعی
گفتار نخست: طبقه بندی مجازات ها
گفتار دوم: اقدامات تامینی
فصل سوم: تعیین میزان مجازات
گفتار نخست: قواعد ناظر به جرم واحد
گفتار دوم: قواعد ناظر به جرایم متعدد
فصل چهارم: تعویق و سقوط مجازات و زوال محکومیت کیفری
گفتار نخست: تعویق اجرای مجازات
گفتار دوم: سقوط مجازات و زوال محکومیت کیفری
نکات مهم : پس از پرداخت وجه لینک دانلود به شما نمایش داده میشود و برای اطمینان بیشتر یک لینک دانلود دیگر به ایمیل شما ارسال میگردد.
نکته: پیشنهاد می کنیم مطلب “خلاصه کتاب رفتار سازمانی مورهد گریفین” را در سایت پدیده فایل بخوانید .